Рейтинг публикаций пользователей
Лучшие комментарии дня
Календарь новостей
«    Апрель 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Лучшие комментарии недели
Лучшие комментарии месяца
Обсуждаемое за неделю
Обсуждаемое за месяц
Последние публикации
Татарский язык. Что c ...

26 апреля, в Татарстане отмечают День родного языка - день рождения татарского ...
  27.04.2017   154   24

«Память Чернобыля» в Уфе ...

Вчера в Уфе состоялся один более-менее массовый пикет, на котором сотрудников ...
  27.04.2017   73   2

В Уфе пытаются ...

Что-то новое - вереломное и жлобское пытаются опробировать республиканские ...
  27.04.2017   159   5

За ЕдРо можно, за ...

Как стало известно, в некоторых уфимских вузах и колледжах студентам запрещают ...
  27.04.2017   118   9

Понятийная Конституция, ...

Статья 51. На «нет» и суда нет. «Нет» измеряется в условных единицах. Судьи в ...
  27.04.2017   94   0

У гопников: Все равно ...

Таковы результаты опроса, проведенного Левада Центром. 18% опрошенных ...
  27.04.2017   153   3

Бывший вице-мэр Уфы ...

Как известно, Александр Филиппов, недавно отстраненный от должности вице-мэра ...
  26.04.2017   2995   51

Не успели посадить ...

В мэрии Уфы фактически нашли замену уволенному вице-мэру Александру Филиппову. ...
  26.04.2017   1948   15

30 миллионов за ...

Академия наук Башкортостана назначила на 19 мая открытый конкурс на отбор ...
  26.04.2017   954   19

Борьба с коррупцией: ...

Спикер Курултая Башкирии Константин Толкачев выступил на заседании Совета ...
  26.04.2017   1404   15

Темы и персоны
Архив публикаций
Апрель 2017 (131)
Март 2017 (154)
Февраль 2017 (128)
Январь 2017 (152)
Декабрь 2016 (159)
Ноябрь 2016 (162)
Читаемое за неделю
Читаемое за месяц

Японская методика против лени

  • Опубликовано: Егерь | 22.08.2015
    Раздел: Общество | Просмотры: 1254 | Комментарии: 13
0


«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс...» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год.

Японская методика против лени


Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но, прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика кайдзен, или Принцип 1 минуты

Существует японская методика кайдзен, в которую заложен так называемый принцип 1 минуты. Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. 1 минута времени — это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено 1 минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу.

Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным и включает в себя два других — «кай» («перемена») и «дзен» («мудрость»). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен — это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип кайдзен подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики кайдзен на практике.

Эхо Москвы
Оригинал публикации




Связанные темы и персоны


Другие публикации по теме

  • Изображение
  • Эксперт
  • 1 | 22.08.2015, 10:06 | Автор: юнг
    Публикации: 278 | Комментарии: 29938 | Рейтинг: +5616,8
Писать можно , всё , что угодно! На самом деле японцы долго живут по трём правилам:1. Не надо торописса,2. Не надо волновасса,3.А надо улыбасся!



3

  • Изображение
  • Участник
  • 2 | 22.08.2015, 11:12 | Автор: Корней
    Публикации: 6 | Комментарии: 8069 | Рейтинг: -1574,7
Вот, что пишет украинский фитнесс-тренер М. Яцык:

... если вы 10 лет лежали на диване, берете себе систему тренировок какого ни будь чемпиона, отчаянно пытаетесь её выполнять каждый день, потом бросаете и жалуетесь что мало силы воли и много лени... Узнаете себя?

Мне придётся открыть для вас еще один секрет.
Ты идиот!
Да! Да! Это невероятно, но факт.
Но не переживайте, вы не один, таких идиотов как вы много.
Я тоже когда был идиотом, но я быстро понял в чем мои ошибки и тут же исправил их.

Если вам надоело жить и думать как идиот и вы решили измениться, то у меня для вас отличные новости!
Вы скоро прекратите быть идиотом. Это случиться не через 2 недели и даже не за 7 дней. Этот путь у всех длится по разному. Придётся немного потерпеть. Главное принять решение сейчас и начать двигаться в правильном направлении.

Нужно просто делать регулярно простые действия.
Так чтобы этот образ жизни был для вас обычным, легким приятным и привычным.

ПОЧЕМУ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЛЕГКИМ И ПРОСТЫМ?
Потому что сложные и тяжелые никто не делает, а тот кто делает тот бросает через 2 недели откладывая это до того самого понедельника который не наступит никогда. Тот же у кого чудом оказалось много силы воли и мощная мотивация в сочетании с идиотской системой тренировок зарабатывает море травм и сокращает путь в загробную жизнь.

СДЕЛАЕМ ВЫВОДЫ
Здоровый образ жизни должен быть:

1. Легким – чтобы вам не лень было его выполнять и вы его не бросили;
2. Приятным – чтобы вам понравилось жить так. Мы стремимся всегда к тому что приятно и это очень трудно потом будет бросить;
3. Правильно построенным – правильно построенный образ жизни будет легким, приятным, укрепит здоровье, прибавит силы воли и хорошего настроения, а каждое ваше действие будет приносить только пользу. На все это вы будете тратить минимум времени и усилий, при этом получать максимальный эффект от проделанных действий;
4. Непрерывным – самое главное чтобы ваш образ жизни не прерывался (если он правильно построен). Тогда здоровья, хорошего настроения, прекрасного самочувствия у вас всегда будет больше чем достаточно. Но если вы однажды это бросите, то начнете плавно деградировать и через некоторое время вернетесь туда, с чего начинали.

Соединив эти 4 компонента можно получить мега-эффективную, легкую, приятную и простую смесь, которую вы с удовольствием будете выполнять всю жизнь.

С ЧЕГО НАЧАТЬ....
_____________________________________________________
Можно плюнуть и забыть, но можно набрать "Яцык" и посмотреть на выбор пару его роликов в ю-тюбе. И прочитать пару его статей, хотя Яцык явно не Цицерон. Но за него говорит его внешний вид.



3

  • Изображение
  • Эксперт
  • 3 | 22.08.2015, 12:19 | Автор: Вдумчивый | На сайте
    Публикации: 282 | Комментарии: 35858 | Рейтинг: +6347,9
Методика кайдзен, или Принцип 1 минуты
===
А ещё! Сто тысяч зрителей по одному рублю!

http://www.youtube.com/watch?v=QxPmzgBTf78



0

  • Изображение
  • Эксперт
  • 4 | 22.08.2015, 12:33 | Автор: Вдумчивый | На сайте
    Публикации: 282 | Комментарии: 35858 | Рейтинг: +6347,9
Методика кайдзен, или Принцип 1 минуты
===
Правильная методика. Надо давать каждому одну минуту.

За минуту ж много чего можно сбацать.
К примеру, открыть границу для желающих, тиснуть бабло из банка, свистнуть, грохнуть и отжать ...

А вот чтобы добежать до канадской границы потребуется уже минут 5-10.



0

  • Изображение
  • Гость
  • 5 | 22.08.2015, 14:50 | Автор: Не зарегистрирован
    Публикации: 0 | Комментарии: 0 | Рейтинг: 0
"Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным и включает в себя два других — «кай» («перемена») и «дзен» («мудрость»)."

-------------------------

Кайдзен, кайдзен! Нас и здесь неплохо кормют. Нужно следовать установке: опора на свои силы. Чучхе! "Построить теплицу, посадить картошку, вырастить хрен!!!" Вот лозунг мой и Вдумца! ПрААльнА?



2

  • Изображение
  • Участник
  • 6 | 22.08.2015, 20:15 | Автор: Корней
    Публикации: 6 | Комментарии: 8069 | Рейтинг: -1574,7
От Яцыка.

Полюби меня такой, или такой…

Как часто вы видите, слышите, или говорите банальные слова “Я хочу, чтобы меня любили такой, какая есть”. Хорошо, что еще хоть чего-то хотите, хотеть не вредно.

За что тебя любить такую:
- за большую целлюлитную ***?
- огромное пузо?
- за прокуренный голос и запах сигаретного дыма?
- за то, что у тебя талия шире, чем ***?
- за то, что ты так ловко пускаешь круги дыма изо рта и можешь выпить 3 литра пива?

Кому ты такая нужна? Не знаю, мне точно не нужна… На самом деле все очень просто, но многие так и продолжают лить слезы, давится соплями, ждут, пока найдется тот, кто полюбит их такими, какие они есть. Иногда дожидаются какого-то зачухана. Но чаще всего, и он не приходит. Такие особи женского пола становятся злобными, всем пакостят, могут податься в феминистки или в ***янки… Но на самом деле все просто. Вас никто не любит лишь потому, что вас не за что любить. Дерьмо на лопате никто не любит. Чтобы вас начали любить, вам надо перестать быть дерьмом на лопате и стать теми, кого любят, изменить себя. Вы скажите ну… это надо мешок денег на пластические операции, СПА-салоны, салоны красоты и так далее… Бред! - отвечу Я. На самом деле все намного проще. Надо всего лишь сняться с ручника. Как известно, он обычно “справа внизу”.

Я много наблюдал за женщинами и увидел следующее - самые злобные, самые коварные, самые плохие женщины, как правило, физически не полноценны, выглядят ужасно, поэтому и срываются на всех.
Есть такие идиоты - школьные преподаватели, особенно по литературе. Я встречал всего несколько преподавателей, которые достойны называться учителями, остальные - говно!
Так вот - они сами как раз почти всегда относятся к тем особям женского пола, которых описал выше, они еще и внушают детям, что внешность - это мелочь, что внешность - не важно, главное - это душа… БРЕД! БРЕД! БРЕД! и еще раз бред…

Хотите или нет, но внешность это отражение психологического состояния человека. Если сказать проще, это звучать будет так. Кто дерьмово выглядит - как правило, дерьмом и является! Исключений очень мало. Можете понаблюдать.
Ведь те, кто выглядит хорошо, чувствует себя здоровым и уверенным, ему не надо злиться, обижаться на весь мир и искать, на ком бы сорвать зло или спустить пар. Это, как правило, позитивные люди.
Я утверждаю, что любой человек может быть намного лучше, чем есть, в каком бы положении он ни был, он может уверенно себя чувствовать, быть здоровым, нравится себе и окружающим. Что для этого надо? А для этого надо всего ничего - главное этого хотеть. Остальное очень просто. Если бы каждая женщина уделяла от 2-х часов в неделю физ. активности по толковой программе, то особи вроде тех, кто слева на фото, стали бы примерно такими же, как те, кто справа на фото. Было бы всем хорошо. Но большинство предпочитает продолжать давиться соплями, лить слезы и винить весь мир, всех и каждого…



7

  • Изображение
  • Участник
  • 7 | 22.08.2015, 20:16 | Автор: Корней
    Публикации: 6 | Комментарии: 8069 | Рейтинг: -1574,7
Ещё от Яцыка.

Если сходить на тренировку для вас подвиг, то в кругу ваших знакомых можно легко обнаржить наличие двух дятлов.
Первый - это тот, что отражается в зеркале, как раз тогда когда вы на против него стоите.
Второй - это тот кто вас тренирует.
Правильно составленный план не требует постоянного совершения подвигов. Он состоит из простых, но реальных вещей. И чтобы такой план сработал, его всего лишь нужно делать.
Подвиги это дело благородное и очень хорошо если вы готовы на их свершение. Но если подвиг необходимо делать каждый день и на каждой тренировке, то рано или поздно надоест или ресурсы организма исчерпаются, и второе дыхание не всегда успевает вас догнать чтобы оказать первую и вторую помощь.
Лучше всего работать по толковому плану, а подвиги держать на случай форс мажора.

Полезно будет прочитать тем кто НЕ первый год все еще НЕ начал регулярные тренировки с понедельника, но очень хочет и очень собирается.



6

  • Изображение
  • Гость
  • 8 | 22.08.2015, 20:48 | Автор: Не зарегистрирован
    Публикации: 0 | Комментарии: 0 | Рейтинг: 0
Я много наблюдал за женщинами и увидел следующее - самые злобные, самые коварные, самые плохие женщины, как правило, физически не полноценны, выглядят ужасно, поэтому и срываются на всех.
------------
Ну зачем ты так о Евлампии, Полковнике, Однокласснике, Резусе, Кошмар-бабе, Загадочном, Свете?



8

  • Изображение
  • Участник
  • 9 | 22.08.2015, 21:44 | Автор: Larissa
    Публикации: 50 | Комментарии: 2443 | Рейтинг: -606,4
Яцык и женщин обучает здоровому образу жизни?
А мне больше йога нравится и восточные танцы.
У Ольги Сагай хорошие упражнения для позвоночника.
Когда я перестала есть сахар и конфеты и перешла на мёд,самочувствие значительно улучшилось. И ещё побольше овощей и фруктов,чего мы так не любим.



4

  • Изображение
  • Участник
  • 10 | 22.08.2015, 22:00 | Автор: Корней
    Публикации: 6 | Комментарии: 8069 | Рейтинг: -1574,7
8 | 22.08.2015, 21:44 | Автор: Larissa | На сайте
Публикации: 18 | Комментарии: 1573 | Рейтинг: -467,4

Яцык и женщин обучает здоровому образу жизни?
А мне больше йога нравится и восточные тa-нцы.
У Ольги Сагай хорошие упражнения для позвоночника.
Когда я перестала есть сахар и конфеты и перешла на мёд,самочувствие значительно улучшилось. И ещё побольше овощей и фруктов,чего мы так не любим.
_______________________________________________________
Яцык - финтестренер. И, наверное, неплохой.
Мне почему его мысли понравились, потому что к точно таким же мыслям я сам пришёл, ещё до того, как случайно узнал про него.
Про питание он тоже много говорит. Найдите его страницу в контакте, если есть желание.



5

  • Изображение
  • Участник
  • 11 | 22.08.2015, 22:11 | Автор: Larissa
    Публикации: 50 | Комментарии: 2443 | Рейтинг: -606,4
Комментарий скрыт в связи с отрицательным рейтингом.
Ага,посмотрю. Я как-то всё больше женщин слушала.
Вообще иногда интересно послушать,что мужчины говорят о женщинах.
Неужели столько прокуренных ?
В принципе,если человеку нужно,он будет собой заниматься. Не важно,мужчина это или женщина.
А если ему не нужно,он будет ныть до самой смерти,но с дивана не встанет.



5

  • Изображение
  • Участник
  • 12 | 22.08.2015, 23:04 | Автор: Зеннад
    Публикации: 1 | Комментарии: 2124 | Рейтинг: -344,6
Женщину за версту видать, любит ее муж, аль не очень...
Я бы даже сказал, что женщина- это зеркало мужчины с подсветкой.



6

  • Изображение
  • Участник
  • 13 | 22.08.2015, 23:19 | Автор: Зеннад
    Публикации: 1 | Комментарии: 2124 | Рейтинг: -344,6
С другой стороны, осчастливить мужчину может только она.
Она в смысле единственная.
Глубокие философские рассуждения в УЖе недопустимы - осмеют, затопчут, заболтают.
Посему- всем пока!



8