Рейтинг публикаций пользователей
Лучшие комментарии дня
Календарь новостей
«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Лучшие комментарии недели
Лучшие комментарии месяца
Обсуждаемое за неделю
Обсуждаемое за месяц
Последние публикации
О предстоящем юбилее в ...

О предстоящем юбилее в республике, национальной идее и многом другом ProUfu.ru ...
  9.12.2016   1036   66

Гафур Гилязов: К ...

Международные договоры, под которыми стоят подписи и руководителей России, ...
  9.12.2016   502   37

Спорный участок без ...

Вокруг проекта перспективной застройки территории парка имени Гафури в Уфе ...
  9.12.2016   872   30

Госдума отказывается ...

Госдума не желает запрещать чиновникам РФ иметь недвижимость за границей, речь ...
  9.12.2016   479   20

Cбербанк CIB: Рынок не ...

Почти все валютные доходы от приватизации Роснефти покинут Россию в самое ...
  9.12.2016   658   16

Сечин получил ...

Кремль объявил о завершении самой крупной сделки этого года — продаже 19,5% ...
  9.12.2016   534   16

Скованные одной цепью? ...

Информации об Александре Филиппове сейчас столько, что можно снимать фильмы и ...
  8.12.2016   1585   18

Качкаев все о народе ...

Сегодня одним из вопросов повестки дня Государственной думы РФ станет ...
  8.12.2016   1154   34

ТИК отказался запустить ...

Территориальная избирательная комиссия Дуванского района Башкирии отказалась ...
  8.12.2016   458   5

Бабич: Работе прежнего ...

Полпред президента России в ПФО на встрече с главными редакторами СМИ рассказал ...
  8.12.2016   633   15

Темы и персоны
Архив публикаций
Декабрь 2016 (52)
Ноябрь 2016 (164)
Октябрь 2016 (183)
Сентябрь 2016 (173)
Август 2016 (153)
Июль 2016 (156)
Читаемое за неделю
Читаемое за месяц

Ученые определили что нужно для счастья

0


Счастье ― это состояние, которого хотят достичь все. Задумывались ли вы, почему в одинаковых условиях одни люди более счастливы, чем другие? Известны ли им какие-то секреты? Десять научно доказанных способов помогут вам быть счастливее.

Ученые определили что нужно для счастья


1. Делайте физические упражнения: достаточно семи минут в день

Оказывается, для того чтобы почувствовать себя счастливее, достаточно всего семи минут физических упражнений в день. Во время занятий наш мозг выбрасывает в кровь протеин и эндорфины, которые дают нам ощущение счастья.

В книге Шона Эйкора «Преимущество быть счастливым» описывается исследование, которое проводилось среди страдающих депрессией людей. В первой группе участники принимали лекарства, во второй комбинировали их с упражнениями, а в третьей ― делали только упражнения. Сразу после лечения все три группы показали положительные результаты, а вот через полгода, когда ученые проверили группы на частоту рецидивов, оказалось, что в первой группе она составила 38%, во второй ― 31%, а в третьей, которая использовала только упражнения, ― всего 9%.

2. Спите больше: вы будете менее чувствительными к негативным эмоциям

Достаточный сон не только повышает продуктивность, но и влияет на ощущение счастья. Это объяснили в своей книге «NutureShock» По Бронсон и Эшли Мерримэн. Негативные воспоминания обрабатываются в миндалевидном теле, а позитивные – в гиппокампе. Поскольку недостаток сна больше влияет на гиппокамп, недосыпающий человек чаще вспоминает негативные события, чем позитивные.

3. Проводите больше времени с семьей и друзьями: деньги не заменят их

Общение с близкими людьми имеет огромное значение для счастья. «Единственное, что по-настоящему важно в жизни, это ваши отношения с другими людьми», сказал Джордж Вэйлант, руководитель исследования жизни 268 людей на протяжении многих лет.

Важным является фактор помощи другим людям. Те, кто помогает своим родственникам и друзьям, дает им советы и заботиться о них, как правило, доживают до глубокой старости.

4. Проводите больше времени на улице: лучшая температура для счастья ― 13,9С

Для счастья достаточно всего 20 минут на свежем воздухе в хороший день. Такую прогулку всегда можно вместить в плотный график: по дороге на работу или в обеденный перерыв. Пребывание на свежем воздухе повышает настроение, улучшает кратковременную память и расширяет границы мышления. Мы становимся счастливее, если при этом нас окружает природа, а не городская среда.

Исследователи Американское метеорологического общества в 2011 году выяснили, что во время прогулки температура влияет на наше ощущение счастья больше всего. При этом лучшая температура для счастья – 13,9 градусов Цельсия.

5. Помогайте другим: 100 часов в год ― магическая цифра

Ученые говорят, что сто часов в год, или два часа в неделю помощи другим людям повысят ваше ощущение благополучия больше, чем все другие действия.

Деньги, потраченные на различные концерты и совместные ужины, приносят больше счастья, чем приобретение материальных вещей. Подарки другим людям дают больше удовлетворения, чем покупки для себя. Волонтерская деятельность также сильно влияет на ощущение благополучия людей и их удовлетворенности жизнью.

6. Улыбайтесь чаще: улучшайте настроение

Улыбка сама по себе может улучшить ваше настроение, но она гораздо более эффективна, когда подкреплена позитивными мыслями.

Ученые Мичиганского государственного университета провели исследование, в ходе которого выяснилось, что сотрудники службы по работе с клиентами, которые неискренно улыбались на протяжении всего дня, ощущали ухудшение настроения и нежелание работать. Напротив, те сотрудники, которые думали о чем-то хорошем (например, тропическом отпуске или концерте своего ребенка) и улыбались искренне, пребывали в хорошем настроении на протяжении дня и их производительность повышалась.

7. Планируйте поездку – и не обязательно на самом деле куда-то ехать

Ожидание счастья лучше самого счастья. Результаты исследования, опубликованные в журнале Applied Research in Quality of LifeЮ показали, что наивысший уровень счастья наблюдается на этапе планирования отпусков, когда работники получают удовольствие от предвкушения отдыха. Длительность счастливого состояния в этом случае наблюдается на период до двух месяцев.

Люди, которые просто планируют посмотреть свой любимый фильм, на 27% повышают уровень эндорфинов в крови.

Если вы не можете отправиться в путешествие в ближайшее время, или просто встретиться вечером с друзьями, запланируйте себе какое-то мероприятие через месяц или даже через год. И когда вам будет нужен «допинг счастья», думайте об этом.

8. Медитируйте и настройте свой разум на волну счастья

Известно, что медитация делает нас спокойнее, уравновешеннее, привносит гармонию в жизнь. Теперь выяснилось, что она влияет и на ощущение счастья. Исследователи из Массачусетского госпиталя сделали снимки головного мозга 16 добровольцев после восьми недель медитаций. Оказалось, в результате медитации участки мозга, отвечающие за стресс, уменьшились, а те, от которых зависит самосознание и милосердие ― увеличились.

9. Переезжайте ближе к работе: короткий путь на работу лучше, чем большой дом

Каждодневные поездки на работу влияют на наше ощущение счастья. Со временем стресс от изнурительных длительных поездок, накапливается и может делать нас все менее счастливыми.

Иногда мы соглашаемся терпеть ежедневное пребывание в пробках по дороге на работу взамен на более высокую должность и оклад. Но, как выяснили швейцарские ученые, это не компенсирует страданий из-за утомительных поездок.

10. Будьте благодарны: увеличивайте счастье и удовлетворение

На первый взгляд это кажется достаточно простым, но с помощью благодарности можно серьезно изменить мировоззрение человека. Существует много способов выразить благодарность: вы можете записывать в блокнот каждый день, за что вы благодарны, а можете найти свой способ благодарить окружающих людей за их помощь.

В результате эксперимента, где участники записывали в блокнот все, за что они могу быть благодарны, их настроение улучшалось уже от того, что они это делали.

В другом исследовании участникам эксперимента было предложено написать три благодарственных письма за три недели. В результате выяснилось, что это значительно повысило их уровень счастья и уменьшило симптомы депрессии.

Елена Тамбовец, E-Xecutive
Оригинал публикации




Связанные темы и персоны


Другие публикации по теме

  • Изображение
  • Гость
  • 1 | 01.01.2014, 11:25 | Автор: Не зарегистрирован
    Публикации: 0 | Комментарии: 0 | Рейтинг: 0
УТАУ.
Да ладно. Многим тут для счастья нужна только водка.



0

  • Изображение
  • Эксперт
  • 2 | 01.01.2014, 11:47 | Автор: gn.uef
    Публикации: 0 | Комментарии: 2232 | Рейтинг: +1264,5
Все пункты хороши, но больше всего меня устраивает десятый — «будьте благодарны». Уж как я благодарен любимой партии и правительству, а также лично сами знаете кому, за каждодневную заботу, за все более лучшую жизнь, за повышающийся уровень благосостояния, за постоянно снижающуюся инфляцию и оплату ЖКХ, за новые дороги и хорошую экологию, за безопасность жизни и здоровья, за чутких и отзывчивых чиновников, за полицию, которая всегда готова придти на помощь, за прокуратуру и суд, всегда стоящих на страже закона. Да можно еще очень долго перечислять мои благодарности, не забыть бы все более улучшающееся образование и здравоохранение, а счастья все нет и нет. Пойду прогуляюсь и займусь спортом, главное не забыть улыбаться при этом каждому встречному полицаю.



0

  • Изображение
  • Эксперт
  • 3 | 01.01.2014, 12:25 | Автор: Вдумчивый
    Публикации: 214 | Комментарии: 33213 | Рейтинг: +6191,3
Исследовательская группа WIN/Gallup International провела опрос, чтобы выяснить, что люди по всему миру думают о своей жизни в настоящее время и перспективах на ближайший год.

Вот как ответили россияне на некоторые вопросы:

Как вам кажется, будет ли 2014 год лично для вас лучше, хуже или таким же, как и 2013-й?

Лучше - 26%
Хуже - 35%
Без изменений - 33%

По сравнению с нынешним годом, будет ли, по-вашему, 2014-й годом процветания, трудностей для экономики вашей страны, или все останется без изменений?

Процветания - 11%
Трудностей - 54%
Без изменений - 31%

В целом, лично вы чувствуете себя счастливым, несчастным или ни то, ни другое?

Счастливым - 34%
Несчастным - 10%
Ни то, ни другое - 52%

http://www.bbc.co.uk/russian/international/2013/12/131231_wi
n_gallup_people_survey.shtml
+++
Формула любви. Уно моменто

https://www.youtube.com/watch?v=6tUZV3PHSKQ



0

  • Изображение
  • Участник
  • 4 | 01.01.2014, 13:09 | Автор: Гаврила
    Публикации: 65 | Комментарии: 6551 | Рейтинг: -570
# 1 | 01.01.2014, 11:25 | Автор: Не зарегистрирован
Публикации: 0 | Комментарии: 0 | Рейтинг: 0
УТАУ.
Да ладно. Многим тут для счастья нужна только вo-дкa.
------------------------
Которую ,за чужой счёт,пьют даже трезвенники и язвенники ...и некоторые ,особо занудливые ,представители больных УЖа.



0

  • Изображение
  • Участник
  • 5 | 01.01.2014, 13:15 | Автор: Гаврила
    Публикации: 65 | Комментарии: 6551 | Рейтинг: -570
Одиннадцатый пункт забыли...меньше сиди на УЖе ,займись делом,или пообщайся с друзьями.
УЖ плохо влияет на некоторых морально неустойчивых особей и побуждает организм к усиленному выделению желчи ,даже и в праздничные дни....
что чревато общей интоксикацией, ослабленного нытьём ,организма,вплоть до летального исхода.



0

  • Изображение
  • Эксперт
  • 6 | 01.01.2014, 13:57 | Автор: юнг
    Публикации: 234 | Комментарии: 27238 | Рейтинг: +5306,7
Опять заныл, Гаврилыч? Что, плохой перегон попался?



0

  • Изображение
  • Гость
  • 7 | 01.01.2014, 14:07 | Автор: Не зарегистрирован
    Публикации: 0 | Комментарии: 0 | Рейтинг: 0
УТАУ.
Да ладно. Многим тут для счастья нужна только вo-дкa.....
А племенной наци ж оппе нужно больше: президент башкур, государство БаШКУРАстан, улица башкирского фашиста валидки, памятника башкирского террориста СЮки..... . И ничего этого скоро у них не будет!
Сколько водки понадобится племенным уТЯВкам, аустенитам, какацкам и зудЯВКАМ!



0

  • Изображение
  • Участник
  • 8 | 01.01.2014, 15:47 | Автор: Гаврила
    Публикации: 65 | Комментарии: 6551 | Рейтинг: -570
# 6 | 01.01.2014, 13:57 | Автор: юнг
Публикации: 11 | Комментарии: 9319 | Рейтинг: +1874,4
Опять заныл, Гаврилыч? Что, плохой перегон попался?
--------------------------------
Чё ,заморённая вражья сила,себя узнали ,ослабленные нытьём организЬмЫ?



0

  • Изображение
  • Эксперт
  • 9 | 01.01.2014, 16:46 | Автор: Вдумчивый
    Публикации: 214 | Комментарии: 33213 | Рейтинг: +6191,3
По задумке тори, Туманный Альбион может принять не более 75 тысяч трудовых мигрантов из Болгарии и Румынии. Бухарест и София, естественно, не в восторге: там ждали открытия европейских дверей с самого момента вступления в ЕС в 2007 году.

Интересно, что в то же самое время Брюссель манит европейскими пряниками Украину.

Надо учесть, что европейские "старики" защищают свой рынок труда от стран, население которых почти вдвое меньше украинского: 7,4 миллиона в Болгарии и 19 миллионов в Румынии.

Со своими размерами 45-миллионная Украина никак в европейские двери "не вписывается".

Вообще, сейчас уже невозможно объяснить, каким гипнозом киевскому Евромайдану привили мысль о немедленной доступности лакомств безвизовой Шенгенской зоны.

Ни Болгарии, ни Румынии присоединиться к ней не дадут и в 2014-м.

Как Киев может прорваться в начало "шенгенской очереди", даже не будучи членом ЕС, понять невозможно.

Читать полностью: http://rus.ruvr.ru/2013_12_31/JEpidemija-separatizma-v-Evrop
e-Brjussel-ne-protiv-1798/



0

  • Изображение
  • Гость
  • 10 | 01.01.2014, 20:32 | Автор: Не зарегистрирован
    Публикации: 0 | Комментарии: 0 | Рейтинг: 0
Хочешь быть счастливым - будь им!



0

  • Изображение
  • Наблюдатель
  • 11 | 01.01.2014, 20:55 | Автор: Евлампий
    Публикации: 168 | Комментарии: 1456 | Рейтинг: +776,7
Сталин - он как google: ты ему слово - он тебе ссылку.



0

  • Изображение
  • Участник
  • 12 | 01.01.2014, 21:35 | Автор: Мансурыч
    Публикации: 0 | Комментарии: 5557 | Рейтинг: -403,5
# 5 | 01.01.2014, 13:15 | Автор: Гаврила
Публикации: 46 | Комментарии: 4225 | Рейтинг: -30
Одиннадцатый пункт забыли...меньше сиди на УЖе ,за-ймись делом,или пообщайся с друзьями.
УЖ плохо влияет на некоторых мo-paльно неустойчивых особей и побуждает организм к усиленному выделению желчи ,даже и в праздничные дни....
что чревато общей интоксикацией, ослабленного нытьём ,организма,вплоть до летального исхода.
----------------------------
И по вредной сетке год идет за три. Но это не на всех распространяется. Только на штатных, типа бухарки и ее клонов



0

  • Изображение
  • Участник
  • 13 | 01.01.2014, 21:39 | Автор: Мансурыч
    Публикации: 0 | Комментарии: 5557 | Рейтинг: -403,5
# 9 | 01.01.2014, 16:46 | Автор: Вдумчивый
Публикации: 10 | Комментарии: 13344 | Рейтинг: +2611,6
----------------------
Странно это от тебя слышать. Так ты против Майдана что ль? Смотри, врагов наживешь)))



0

  • Изображение
  • Участник
  • 14 | 01.01.2014, 21:50 | Автор: Мансурыч
    Публикации: 0 | Комментарии: 5557 | Рейтинг: -403,5
Тут ,похоже, у некоторых одна кнопка на всех, вернее, несколько кнопок на одну



0

  • Изображение
  • Наблюдатель
  • 15 | 01.01.2014, 22:16 | Автор: san-ufa
    Публикации: 164 | Комментарии: 1133 | Рейтинг: +428,3
Рекомендации замечательные! Но только в их исполнение грубо вмешивается суровая, а вернее, гнусная правда жизни (см. ком. 2 «gn.uef») и счастье всё дальше и дальше отходит от нас, а время не останавливается!
Сергей Наумкин



0

  • Изображение
  • Эксперт
  • 16 | 01.01.2014, 22:59 | Автор: Вдумчивый
    Публикации: 214 | Комментарии: 33213 | Рейтинг: +6191,3
К врачу приходит старик, согнувшийся от боли. — Так больно? — спрашивает врач. — Бо-ольно! — Hагнитесь чуть ниже…А так? — Так тоже больно! — Hагнитесь еще…еще… — больной принимает еще более скрюченное положение. — А так? — Так лучше… — Hу, вот так и ходите!



0

  • Изображение
  • Эксперт
  • 17 | 01.01.2014, 23:10 | Автор: Вдумчивый
    Публикации: 214 | Комментарии: 33213 | Рейтинг: +6191,3
…собрались программисты на перекур. Сидят они и битые полчаса говорят о компьютерах. Тут кто-то из них восклицает: — Ребята, что мы всё о компьютерах да о компьютерах… Давайте лучше поговорим о женщинах! — Точно! Давайте! Вот я вчера такие гифы с бабами скачал!..



0

  • Изображение
  • Гость
  • 18 | 02.01.2014, 00:17 | Автор: Не зарегистрирован
    Публикации: 0 | Комментарии: 0 | Рейтинг: 0
# 5 | 01.01.2014, 13:15 | Автор: Гаврила
Публикации: 46 | Комментарии: 4226 | Рейтинг: -29,6
Одиннадцатый пункт забыли...меньше сиди на УЖе ,за-ймись делом,
==================
Кухарка этим и занята?! Стуча по клаве, проклиная всех - счастлива.))))



0